Tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi

Tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi
Rate this post

Mệt khi không ngủ được là chuyện hết sức bình thường nhưng đã ngủ rồi mà vẫn mệt thì đúng là khó hiểu. Thật không ổn chút nào khi ngủ dậy bị mệt đến mức không mở được mắt ra, làm gì cũng lẫn lộn, việc đầu tiên luôn làm là phải kiếm ngay một cốc cà phê để uống nếu không muốn mới sáng sớm đã ngủ gục ở công ty, … Vậy lý do tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi?

tai-sao-vua-ngu-day-ban-van-thay-met-moi

Tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi?

1. Uống bia trước khi đi ngủ

Đồ uống có cồn giúp bạn dễ dàng ngủ nhanh hơn nhưng nó lại ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Nồng độ cồn cao sẽ làm cản trở quá trình trao đổi chất gây ra tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm.

2. Hút thuốc

Thuốc lá có tác hại xấu tới phổi và làm giảm lượng oxy có trong máu. Khi oxy càng ít thì bạn càng uể oải.

3. Lười vận động

Quan niệm sai lầm khi cho rằng bớt vận động sẽ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) cho biết, chỉ bắt đầu với 20 phút 3 ngày trong tuần tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn và có nhiều năng lượng hơn nếu duy trì trong vòng 6 tuần.

viec-phai-thuc-day-buoi-sang-luon-la-mot-thach-thuc-kho-khan-voi-ban

Việc phải thức dậy buổi sáng luôn là một thách thức khó khăn

4. Uống quá nhiều cà phê

Cà phê được biết đến là loại đồ uống giúp tăng cường sự tỉnh táo. Trên thực tế, với 3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe nhưng nếu nhiều hơn thì có thể đem đến những tác hại nguy hiểm. Trong cà phê có chứa chất caffeine, có tác dụng ức chế chất adenosine – một chất có tác động đến hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng càng uống nhiều càng buồn ngủ.

5. Tiệc tùng đến khuya vào cuối tuần

Việc ham vui quá đà vào những buổi tiệc tùng tối thứ 7 khiến bạn có thói quen ngủ bù vào sáng ngày chủ nhật, gây ra sự trằn trọc khó ngủ vào ban đêm và mệt mỏi sang ngày thứ hai.

6. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt như bánh ngọt, khoai tây chiên, chocolate, … gây mất cân bằng lượng glucose, khiến cơ thể cả ngày trong trạng thái mệt mỏi.

7. Phụ thuộc quá nhiều vào các loại nước tăng lực

Những sản phẩm nước uống hay thực phẩm tăng lực có thể làm bạn tỉnh táo trong một thời điểm nhất định, nhưng nếu sử dụng lâu dài sẽ gây ra một số tác dụng phụ không tốt như căng thẳng, lo âu, mất ngủ, …

hay-thay-doi-mot-so-thoi-quen-chua-tot-de-khac-phuc-tinh-trang-met-moi-khi-vua-ngu-day

Thay đổi thói quen để khắc phục tình trạng mệt mỏi khi vừa ngủ dậy

8. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc xem phim hay kiểm tra email trước khi đi ngủ là những thói quen không tốt cho sức khỏe. Điều này thường dẫn đến hiện tượng ngủ kém và khó tỉnh táo vào sáng ngày hôm sau.

9. Không đạt cân nặng hợp lý

Khi bị thừa cân, cơ thể sẽ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để di chuyển khiến bạn nhanh mệt. Ngược lại, khi thiếu cân mà muốn cơ thể khỏe mạnh thì cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

10. Thiếu sắt

Thiếu sắt sẽ làm suy giảm sự lưu thông đến các cơ bắp và tế bào, khiến cho bạn bị trì trệ, đuối sức và giảm tập trung.

11. Rối loạn giấc ngủ

Một trong những dạng rối loạn giấc ngủ có thể kể đến đó là ngưng thở khi ngủ, làm giảm lượng oxy cung cấp lên não bộ, gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu và không đủ sức khỏe để làm việc vào ngày hôm sau. Đặc biệt, nguy cơ ngưng thở khi ngủ dễ xảy ra ở những người bị thừa cân, béo phì vì đường hô hấp của họ thường bị thu nhỏ.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Tag: cao nhung hươu ngâm rượu như thế nào?, tác dụng của cao nhung hươu với trẻ nhỏ, hướng dẫn chọn mua cao nhung hươu

Bookmark and Share

Comments

comments