Sở hữu làn da sáng mịn nhờ thói quen chạy bộ mỗi ngày

Sở hữu làn da sáng mịn nhờ thói quen chạy bộ mỗi ngày
Rate this post

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày mang lại cho sức khỏe con người, giúp cải thiện cả hình thể và tâm trạng là điều không ai có thể phủ nhận. Bên cạnh đó, chạy bộ còn tác động trực tiếp đến làn da, từ những mao mạch nhỏ nhất, lớp collagen, elastin cho đến các vết chân chim ở đuôi mắt. Thậm chí, có nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, 30 phút chạy bộ mỗi ngày tương đương với một liệu trình chăm sóc da cơ bản tại các spa hiện nay. Kết quả là bạn có thể sở hữu làn da sáng mịn nhờ những lợi ích tuyệt vời dưới đây của thói quen chạy bộ.

1. Tăng lưu thông máu, sửa chữa tế bào da hư hỏng

Hiện tượng đỏ mặt khi chạy bộ chứng tỏ sự gia tăng của các tế bào hồng cầu trên da. Những tế bào hồng cầu này có chức năng cung cấp oxy và nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giúp sửa chữa tế bào da hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Do đó, với hình thức chạy bộ hàng ngày da mặt bạn sẽ trở nên hồng hào và có sức sống hơn hẳn.

2. Thải độc và trẻ hóa làn da

chay-bo-giup-thai-doc-va-tre-hoa-lan-da

Chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể thải độc và trẻ hóa làn da

Thông thường, khi sự lưu thông máu được tăng cường bằng cách chạy bộ mỗi ngày thì một lượng chất độc đáng kể trong cơ thể sẽ được đào thải theo lưu lượng máu, trong khi phần còn lại được đẩy ra ngoài cơ thể theo lượng mồ hôi tiết ra.

Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất các nguyên bào sợi – tế bào da chịu trách nhiệm chính trong việc sản sinh collagen, làm tăng độ đàn hồi và trẻ hóa làn da.

3. Làm sạch lỗ chân lông

Chạy bộ thường xuyên sẽ làm cơ thể toát nhiều mồ hôi, gây giãn nở lỗ chân lông, từ đó giúp loại bỏ bụi bẩn và các chất kích thích gây mụn đầu đen một cách dễ dàng. Làn da nhờ vậy sẽ trở nên sạch và sáng hơn. Tuy nhiên, sau mỗi lần chạy bộ bạn cần lưu ý giữ gìn vệ sinh da sạch sẽ.

4. Giảm viêm nhiễm da và tình trạng mụn trứng cá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hoạt động chạy bộ có thể làm giảm mức cortisol – một hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Điều này giúp bạn tránh khỏi tình trạng cortisol dư thừa sản xuất quá nhiều bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến bùng phát mụn trứng cá.

5. Thúc đẩy giấc ngủ, tăng thời gian tái tạo da

Duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày là một giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Khi ngủ ngon làn da của bạn sẽ có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào da mới, từ đó góp phần làm giảm rõ rệt tình trạng quầng thâm ở mắt.

bo-sung-day-du-nuoc-cho-co-the-khi-chay-bo

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể khi chạy bộ

Một số lưu ý khi chạy bộ để sở hữu làn da sáng mịn

  • Tránh chạy bộ quá nhiều trong thời gian quá lâu vì như vậy sẽ làm tăng nồng độ cortisol, tạo ra các tác dụng ngược khiến cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi.
  • Trước và sau quá trình chạy bộ cần bổ sung nước đầy đủ nước cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống từ từ để cơ thể thẩm thấu nước, tránh tu nước liên tục hoặc uống nước đá.
  • Đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khi chạy bộ ngoài trời.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments