Những thói quen vô hình khiến bạn càng ngày càng yếu

Những thói quen vô hình khiến bạn càng ngày càng yếu
Rate this post

Đôi khi, trong cuộc sống hàng ngày tồn tại những thói quen vô hình gây hại cho sức khỏe mà con người không ngờ tới. Chẳng hạn như, bỏ bữa ăn sáng, đi giày cao gót, uống ít nước, … Về lâu dài, sự tồn tại của những thói quen xấu này sẽ khiến bạn càng ngày càng yếu đi.

1. Bỏ bữa ăn sáng

bo-bua-an-sang

Đây là thói quen có hại cho sức khỏe mà hầu như ai cũng mắc phải. Thông thường, sau một đêm ngủ dài, thức ăn từ tối hôm trước đã được tiêu hóa hết nên cơ thể con người cần được cung cấp đầy đủ năng lượng vào buổi sáng để chuẩn bị cho cả ngày học tập và làm việc. Với mục đích giúp cơ thể hấp thụ đủ nguồn năng lượng cần thiết mỗi người nên cố gắng dành ra tối thiểu 15 phút cho bữa ăn sáng hàng ngày.

Tốt nhất, bữa sáng bạn nên ăn đủ no, tránh ăn quá ít khiến dạ dày không nhận đủ lượng thức ăn, dẫn đến tình trạng nhanh đói và ăn quá nhiều vào buổi trưa để bù lại. Điều này không chỉ gây hại dạ dày mà còn ảnh hưởng xấu tới vóc dáng của bạn. Muốn dạ dày khỏe mạnh, khi vừa ngủ dậy bạn hãy uống 1 – 2 ly nước và chờ ăn sáng sau đó 30 phút. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, …

2. Ép nước rau quả

Việc ép các loại rau củ quả lấy nước uống vô tình đã loại bỏ phần chất xơ – một thành phần có tác dụng giúp bạn cảm thấy no để yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo. Thay vào đó là một lượng đường lớn được giữ lại trong cơ thể. Với một chế độ ăn nhiều đường, ít đạm thường khiến bạn dễ đói hơn, dẫn đến tâm trạng bất ổn và không có nhiều năng lượng. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn bị mất dần các bó cơ.

3. Đi giày cao gót

di-giay-cao-got

Thường xuyên đi giày cao gót sẽ khiến đôi chân bị mất cân bằng và dễ gây nên các bệnh về cột sống. Mới đây, các nhà khoa học còn cho biết, thói quen mang giày cao gót có nguy cơ làm cho các cơ ở mắt cá chân to lên và chai đi. Sau một khoảng thời gian nhất định, các cơ này phát triển mạnh mẽ và chiếm ưu thế khiến cho đôi chân bị mất cân đối.

4. Rửa rau quả trong bồn rửa bát

Trên thực tế, bồn rửa bát là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn, hoàn toàn không thích hợp để rửa các loại rau quả hay đồ ăn tươi sống, đặc biệt là quả dâu tây.

5. Uống ít nước

Trái ngược hẳn mùa hè, cơ thể con người thường không cảm thấy khát nước quá nhiều vào mùa đông. Do mùa đông các hoạt động thể chất bị hạn chế hơn, dẫn đến việc cơ thể không cảm thấy khát.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước để cân bằng các hoạt động sinh lý bên trong cơ thể, kể cả vào mùa đông. Trường hợp uống không đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật và các vấn đề về thận, tiêu hóa, …

6. Hút thuốc

hut-thuoc-la

Theo số liệu thống kê cho thấy, trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có tới 20% là do thói quen hút thuốc lá gây ra. Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân dẫn đến những thay đổi sinh hóa bên trong cơ thể, thúc đẩy sự phá hủy collagen, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hậu quả của việc hút thuốc lá nhiều là mắt yếu dần đi và có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao. Hơn nữa, hút thuốc lá còn gây hại đến các bộ phận quan trọng khác của cơ thể như ung thư phổi, rối loạn nhịp tim, …

7. Để cà phê trong tủ lạnh

Không khí, hơi nóng, hơi ẩm và ánh sánh chính là những yếu tố gây bất lợi cho cà phê. Do đó, cách bảo quản cà phê tốt nhất là cất chúng vào trong túi, buộc kỹ và đem để ở nơi kín gió.

8. Giày thể thao, dép để trong tủ kín

Giày dép là vật dụng thường mang theo rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Vì thế, việc cất giữ giày dép trong tủ kín sẽ dễ tạo mùi, làm cho vi khuẩn dễ sinh sôi và gây nhiều bệnh tật cho con người. Tốt nhất, bạn nên để giày dép ở những nơi khô ráo, thoáng mát.

Bạn có thể quan tâm:

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bookmark and Share

Comments

comments