Những điều cần lưu ý để luôn khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ dài

Những điều cần lưu ý để luôn khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ dài
Rate this post

Nhiều người có tâm lý lo sợ rằng sau khi trải qua một kỳ nghỉ lễ dài cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và khó bắt nhịp được ngay với công việc. Dưới đây là những điều cần lưu ý để bạn luôn khỏe mạnh và có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ trọn vẹn.

nhung-dieu-can-luu-y-de-luon-khoe-manh-trong-ky-nghi-le

Những điều cần lưu ý để luôn khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ dài

1. Ăn uống hợp lý

Hiện nay, xu hướng ăn uống quá nhiều so với nhu cầu và ăn những thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề liên quan tới sức khỏe thường gặp như các bệnh về đường tiêu hóa, hay tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, …

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là cần phải hạn chế tiêu thụ mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tăng cường ăn nhiều rau củ quả tươi. Bên cạnh đó, cần tăng cường các món luộc, hấp, hầm, hạn chế các món chiên, rán, nướng quá nhiều dầu mỡ. Những thức uống đóng lon chứa nhiều đường và có ga cũng nên giới hạn hơn, thay vào đó là tăng cường dùng nước ép trái cây tươi, tự nhiên.

2. Không sa đà rượu, bia

Thông thường, lượng rượu, bia tiêu thụ trong những ngày nghỉ lễ có xu hướng nhiều hơn so với ngày thường khiến cho số người nhập viện do say rượu, bia, thậm chí bị ngộ độc rượu tăng cao.

Việc lạm dụng rượu, uống vượt quá mức chấp nhận của cơ thể, hoặc sử dụng rượu không đảm bảo an toàn thực phẩm như rượu pha cồn công nghiệp, rượu ngâm với các thành phần không rõ xuất xứ, nguồn gốc, … là nguyên nhân gây ra hiện tượng ngộ độc rượu.

ruou-bia-la-nguyen-nhan-lon-gay-nen-cac-vu-au-da-va-tai-nan-giao-thong

Rượu, bia là nguyên nhân lớn dẫn đến những vụ ẩu đả và tai nạn giao thông trong kỳ nghỉ lễ

Về lâu dài, uống rượu nhiều có thể dẫn đến nghiện rượu, chán ăn, sút cân, tiêu chảy do tổn thương gan, ruột; da, niêm mạc nhợt nhạt do thiếu máu; từ đó làm thoái hóa gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan; nhồi máu cơ tim, mất trí nhớ, rối loạn tinh thần, … Còn tác hại trước mắt của rượu bia trong những ngày nghỉ lễ là khiến cơ thể rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, đau đầu, đồng thời là tác nhân nguy hiểm gây nên các vụ ẩu đả và tai nạn giao thông nghiêm trọng.

Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo với những loại rượu có nồng độ 30º trở lên thì tuyệt đối không nên uống vượt quá liều lượng 30 ml/người/ngày. Ngoài ra, tránh uống rượu không rõ nguồn gốc, không có công bố đạt tiêu chuẩn chất lượng, nhất là khi cơ thể đang đói, mệt hoặc đang trong giai đoạn uống thuốc điều trị bệnh.

3. Cẩn thận nắng nóng

Những kỳ nghỉ lễ diễn ra ở biển thường không tránh khỏi nắng nóng và dễ dẫn đến hiện tượng say nắng, mệt mỏi, đau đầu, cảm cúm, … Do đó, bạn cần chú ý không nên đi ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 11 – 13 giờ, bởi đây là lúc nhiệt độ trở nên gay gắt nhất trong ngày. Đồng thời, kết hợp sử dụng thêm những loại mũ rộng vành để bảo vệ phần mặt và đầu; dùng kính chống nắng để ngăn tia cực tím, bảo vệ vùng mắt; thoa kem chống nắng toàn thân để che phủ và bảo vệ làn da. Đặc biệt, để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước hãy điều hòa thân nhiệt bằng cách ở trong nhà và uống thật nhiều nước.

hay-bao-ve-co-the-tranh-khoi-nang-nong-khi-di-du-lich-trong-ngay-nghi-le

Hãy bảo vệ cơ thể tránh khỏi nắng nóng khi đi du lịch trong ngày nghỉ lễ

4. Không thức khuya

Những cuộc vui chơi quá độ, tiệc tùng thâu đêm trong kỳ nghỉ lễ thường dẫn đến việc ngủ nghỉ thất thường, gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất, nên vui có chừng, dừng đúng lúc, tránh thức quá 23 giờ đêm, kể cả trong kỳ nghỉ dài. Thay vào đó, hãy đảm bảo một giấc ngủ đêm lý tưởng từ 7 – 8 giờ để hạn chế sự mệt mỏi.

5. Luôn mang theo thuốc

Việc chuẩn bị túi thuốc dự phòng trước khi đi du lịch là rất cần thiết để phòng ngừa những sự cố bất ngờ có thể xảy ra trong kỳ nghỉ. Hãy nhớ mang theo gạc tiệt trùng, băng keo cá nhân, một chai dung dịch sát khuẩn, một chai dầu gió, một cuộn băng dính, một vỉ thuốc nhức đầu, một lọ thuốc phòng tiêu chảy, … Ngoài ra, một số loại dược phẩm chức năng có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý như cao ban long cũng được xem là sự lựa chọn tuyệt vời giúp kỳ nghỉ của những cặp đôi trở nên trọn vẹn hơn.

Cuối cùng, các chuyên gia khuyến khích việc bạn trở về nhà trước khi kết thúc kỳ nghỉ lễ ít nhất một ngày để có thời gian kịp hồi sức và chuẩn bị quay lại với công việc, học tập thường ngày.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bookmark and Share

Comments

comments