Mách bạn 7 cách bổ sung nước cho cơ thể khi trời hanh khô

Mách bạn 7 cách bổ sung nước cho cơ thể khi trời hanh khô
Rate this post

Vào mùa đông điều kiện thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp khiến cơ thể luôn cần được bổ sung đầy đủ nước. Thế nhưng, hầu hết mọi người thường rất lười hoặc dễ bỏ quên việc uống nước trong mùa này. Do đó, để cơ thể luôn tràn đầy sức sống và có một làn da mịn màng, không khô nẻ trong mùa đông lạnh giá thì bạn tuyệt đối đừng bỏ qua 7 cách bổ sung nước hiệu quả dưới đây.

1. Tạo hương vị cho nước

tao-huong-vi-cho-nuoc

Đôi khi việc uống nước lọc thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán và nhạt nhẽo. Do vậy, để cốc nước trở nên hấp dẫn hơn và kích thích cơ thể tiêu thụ nước nhiều hơn thì khi uống nước bạn có thể thêm một vài lát chanh, cam, lá bạc hà, mật ong, bột nhung hươu khô, … Các nguyên liệu tự nhiên này không chỉ có vai trò tạo hương vị cho nước mà chúng còn được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe.

2. Ăn các loại quả mọng nước

an-cac-loai-qua-mong-nuoc

Trên thực tế, để cung cấp nước cho cơ thể thì ngoài việc uống nước hàng ngày còn có rất nhiều cách khác, điển hình trong số đó chính là tăng cường ăn các loại quả mọng nước. Dưa hấu, cam, bưởi, nho, dâu tây, … được xem là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cung cấp nước và bổ sung nguồn vitamine, chất xơ dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, từ đó mang lại vô số lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da.

3. Uống nước trái cây, sữa

uong-nuoc-trai-cay

Thay vì việc liên tục phải uống nước lọc thì bạn có thể thay thế bằng các loại nước hoa quả, trái cây hay sữa, sữa đậu nành. Như vậy sẽ tránh được cảm giác nhàm chán, đồng thời kích thích vị giác, thúc đẩy cơ thể tiêu thụ nước nhiều hơn, dẫn đến làm tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Mặt khác, các loại nước này cũng rất lành mạnh với làn da, giúp da căng mịn và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, khi đã qua độ tuổi trưởng thành thì các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực uống nước trái cây nhiều hơn, thay vì uống sữa.

4. Ăn các món ăn chứa nhiều nước

an-cac-mon-an-chua-nhieu-nuoc

Bằng cách uống nước canh, nước luộc rau hay ăn các món ăn chứa nhiều nước như cháo, súp, … sẽ giúp bạn không còn quên nhiệm vụ uống nước mỗi ngày, từ đó cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, các món ăn này còn có khả năng kích thích vị giác, thúc đẩy bạn ăn nhiều rau củ hơn, giúp bổ sung nguồn vitamine dồi dào cho cơ thể.

5. Khi đi ăn, thay vì nước ngọt hãy gọi nước lọc

Nhiều người thường có thói quen kết hợp ăn với uống, nhất là khi đi ăn bên ngoài. Vậy thì, thay vì chọn các loại nước ngọt có ga hay các món sinh tố, tốt nhất bạn nên gọi nước lọc. Với cách làm này vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa giúp bạn tiết kiệm được túi tiền.

6. Ăn cay một chút

an-cay-mot-chut

Nhiều nghiên cứu cho thấy, vào mùa đông, ăn cay một chút không chỉ có tác dụng giữ ấm, kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn mà còn là cách thúc đẩy bạn uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn đừng nên ăn cay quá mức có thể gây phản tác dụng.

7. Luôn mang theo một chai nước bên người

Đây là cách rất hiệu quả giúp nhắc nhở và thúc đẩy bạn uống nước nhiều hơn. Thông thường, mọi người sẽ không còn ngại hay lười uống nước nữa khi bên cạnh mình luôn có sẵn một chai nước. Tốt nhất, bạn nên chọn một chiếc chai đựng nước xinh xắn một chút, như vậy sẽ càng kích thích nhu cầu uống nhiều nước hơn.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments