Không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn sống lâu sống khỏe

Không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn sống lâu sống khỏe
Rate this post

Trong cuộc sống hàng ngày, có một số loại thực phẩm rẻ tiền và dễ kiếm thường bị con người bỏ qua. Tuy nhiên, các thực phẩm này lại được đánh giá là rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào và ít gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh thì bạn không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây giúp bạn sống lâu sống khỏe.

1. Quả chanh

qua-chanh

Nhu cầu vitamine C hàng ngày của cơ thể có thể được đáp ứng hơn 100% chỉ với một quả chanh, đồng thời nó còn giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và tăng cường mật độ xương. Các nhà khoa học tìm thấy trong quả chanh có chứa chất flavonoid citrus – một chất chống viêm tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Chất này có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

2. Súp lơ xanh

sup-lo-xanh

Theo kết quả nghiên cứu cho biết, trung bình trong một cải xanh có chứa hơn 100% vitamine K và gần 200% vitamine C. Đây là hai chất dinh dưỡng cần thiết trong nhu cầu hàng ngày của cơ thể, có công dụng giúp xương chắc khỏe. Đồng thời,việc thường xuyên ăn súp lơ xanh có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư nguy hiểm.

3. Khoai tây

khoai-tay

Do có chứa 66 µg tế bào xây dựng folate, gấp gần 8 lần lượng vitamine A cơ thể cần hàng ngày nên khoai tây được xem là thực phẩm có hiệu quả cao trong việc tăng cường hệ miễn dịch và có khả năng phòng chống ung thư tuyệt vời.

4. Cá hồi

ca-hoi

Nguồn axit béo omega – 3 dồi dào chứa trong cá hồi sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ, trầm cảm, các bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư.

5. Quả bơ

qua-bo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một quả bơ có thể đáp ứng hơn 50% nhu cầu chất xơ và 40% nhu cầu folate hàng ngày của cơ thể. Bởi vậy, ăn bơ thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hạ thấp lượng cholesterol trong máu.

6. Tỏi

toi

Người ta tìm thấy hợp chất allicin chứa trong tỏi, có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn E.coli. Từ đó, giúp tăng khả năng chống viêm, giảm lượng cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

7. Các loại đậu

cac-loai-dau

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, duy trì đều đặn 4 lần/tuần, ăn các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, … có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống tới 22% và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Đặc biệt, các thực phẩm chức năng bổ dưỡng chiết xuất từ thành phần nhung hươu tươi tự nhiên cũng được xem là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, giúp bạn luôn khỏe mạnh và sống thọ.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Tag: Cao nhung hươu ngâm rượu như thế nào?, tác dụng của cao nhung hươu với trẻ em, cách chọn mua cao nhung hươu tốt

Bookmark and Share

Comments

comments