Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị thiếu ngủ

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị thiếu ngủ
Rate this post

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Sau cả một ngày dài làm việc căng thẳng, cơ thể cần được nghỉ ngơi, ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ngày, đặc biệt là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Vậy bạn có tưởng tượng được điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị thiếu ngủ trong nhiều ngày liên tiếp không?

dieu-gi-se-xay-ra-khi-bi-thieu-ngu

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị thiếu ngủ?

1. Giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng tư duy và tiếp nhận kiến thức. Do đó, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình nhận thức theo nhiều cách khác nhau. Khi bị thiếu ngủ bạn sẽ mất tập trung, giảm khả năng suy luận và giải quyết vấn đề.

Mặt khác, ngủ là trạng thái giúp não thư giãn và củng cố các ký ức. Vì thế, nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ không thể có trí nhớ tốt.

2. Dễ bị trầm cảm

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ có thể làm tăng dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Theo số liệu thống kê cho thấy, những người bị trầm cảm, lo âu thường có giấc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Trên thực tế, mất ngủ chính là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

3. Đẩy nhanh tốc độ lão hóa và hủy hoại nhan sắc

Chỉ sau vài đêm thiếu ngủ bạn có thể nhận thấy rõ ràng làn da sẫm màu và xuất hiện quầng thâm ở mắt. Khi ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ giải phóng ra hormone cortisol – một hormone có thể phá vỡ cấu trúc collagen, giảm sự đàn hồi, mịn màng của làn da. Đây cũng là nguyên nhân kìm hãm cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng, khiến cơ, da và xương không phát triển và hồi phục đúng mức, dẫn đến hiện tượng lão hóa sớm.

thieu-ngu-co-the-lam-tang-nguy-co-lao-hoa-som

Thiếu ngủ có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa và hủy hoại nhan sắc

 

4. Tăng nguy cơ béo phì

Ghrelin là một loại hormone kích thích cảm giác đói trong cơ thể, trong khi hormone leptin có thể chuyển tải tín hiệu no đến não và ngăn cản sự thèm ăn. Hiện tượng thiếu ngủ kéo dài đồng nghĩa với việc giảm nồng độ leptin và tăng hàm lượng ghrelin ở mức cao.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn khiến bạn thèm ăn nhiều chất béo và các thực phẩm giàu carbohydrate. Về lâu dài, bạn sẽ bị rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là nguy cơ bị béo phì. Theo một nghiên cứu của Mỹ cho biết, những người có giấc ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 30% so với những người ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày).

5. Giảm ham muốn quan hệ tình dục

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, khi thiếu ngủ ở cả nam và nữ đều có xu hướng giảm hứng thú tình dục. Thiếu ngủ và giấc ngủ bị xáo trộn ảnh hưởng đến năng suất giường chiếu của một người đàn ông. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ là đối tượng có nguy cơ cao bị giảm ham muốn. Giấc ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày sẽ làm giảm lượng hormone tình dục từ 10 – 15%.

6. Gia tăng nguy cơ tử vong

Theo một nghiên cứu của Anh cho biết, những người ngủ có giấc ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. Đặc biệt, tình trạng thiếu ngủ còn làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Tag: Cách chế biến cao ban long tốt nhất, cao ban long có công dụng gì?, cách sử dụng cao ban long hiệu quả

Bookmark and Share

Comments

comments