Chuột rút, rối loạn nhịp tim – dấu hiệu thiếu Magiê

Chuột rút, rối loạn nhịp tim – dấu hiệu thiếu Magiê
Rate this post

Chuột rút, rối loạn nhịp tim được xem là những dấu hiệu phản ánh tình trạng cơ thể đang bị thiếu hụt nguyên tố khoáng Magiê. Sự có mặt của Magiê là cần thiết với mỗi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào não bộ. Nó không những cần cho quá trình sản xuất các enzyme chống oxy hóa mà còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc sinh năng lượng liên quan tới chống oxy hóa tế bào.

thieu-magie-gay-chuot-rut-co-that-co

Thiếu Magiê gây chuột rút, co thắt cơ

Những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu Magiê

  • Chuột rút, co thắt cơ: Magiê trong cơ thể có tác dụng làm thư giãn cơ bắp ở mọi nơi. Tình trạng chuột rút ở chân thường rất hay gặp, hoặc có cảm giác như kiến đang bò ở tay chân, nếu trường hợp thiếu Magiê trầm trọng có thể gây ra co giật.
  • Rối loạn nhịp tim: Tim được biết đến là một cơ quan cơ bắp lớn, bởi vậy hoạt động của hệ tim mạch phụ thuộc nhiều vào sự có mặt của Magiê. Nếu thiếu Magiê, tim sẽ không thể co cơ đúng nhịp và gây ra hiện tượng nhịp tim không đều (hay còn gọi là rối loạn nhịp tim).

thieu-Magie-gay-roi-loan-nhip-tim

Thiếu Magiê gây rối loạn nhịp tim

  • Tăng huyết áp: Magiê có chức năng quan trọng là làm thư giãn và giãn nở các mạch máu. Do đó, các mạch máu sẽ bị co lại, làm mất cân bằng điện giải, gây tăng huyết áp khi thiếu Magiê.
  • Táo bón: Thường xuyên bị táo bón cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu Magiê. Magiê có khả năng làm giảm co thắt ruột, giúp ruột thư giãn và giảm thiểu tình trạng táo bón.
  • Lo lắng, bất an: Hiện tượng cơ thể thiếu Magiê có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm xuất hiện triệu chứng sớm phổ biến là luôn cảm thấy lo âu, bất an trong người.
  • Khó ngủ: Magiê có ảnh hưởng lớn đến chức năng của hệ thần kinh trung ương. Khi cơ thể thường xuyên thiếu hụt Magiê vào ban đêm có thể gây ra tình trạng mất ngủ, hoặc khiến chất lượng và quá trình ngủ bị giảm sút.

thieu-Magie-gay-kho-ngu

Thiếu Magiê gây khó ngủ

Nguy cơ thiếu Magiê cũng có thể xảy ra ở nhóm đối tượng bổ sung canxi hàng ngày, bởi nếu muốn canxi được hấp thu vào xương và điều hòa hoạt động cơ bắp thì phải cần đến sự có mặt của Magiê. Cụ thể là, cơ bắp co khi có đủ canxi và giãn ra khi có đủ Magiê.

Trường hợp có quá nhiều canxi mà thiếu Magiê sẽ làm co rút các cơ lại rất nguy hiểm. Trong cơ thể, tim được xem là một khối cơ lớn, nếu xảy ra hiện tượng co thắt tim có thể gây ra những cơn đau thắt ngực, thậm chí là nhồi máu cơ tim. Vì vậy, cần cân bằng lượng canxi và Magiê.

Bổ sung Magiê đúng cách

Trung bình mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần khoảng 400mg Magiê. Bạn có thể bổ sung nguồn khoáng chất Magiê cạn kiệt nhất tồn tại trong lòng đất bằng cách lựa chọn sử dụng các thực phẩm như quả bơ, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, … Ngoài ra, có thể kết hợp dùng thêm chế phẩm Magiê từ bên ngoài.

bo-sung-Magie-dung-cach

Những thực phẩm bổ sung Magiê cho cơ thể

Nhờ vào khả năng bài tiết năng lượng ứ đọng trong các mô qua lỗ chân lông nên ion Magiê chloride được xem là dạng  Magiê có hiệu quả nhất. Clorua là một trong những yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất acid dạ dày mỗi ngày, đồng thời cần cho việc thúc đẩy các enzyme tiêu hóa tinh bột. Ion Magiê chloride là một loại ion dễ được cơ thể đồng hóa và chuyển hóa. Chloride ngoài vai trò là một chất điện phân, nó còn có khả năng kết hợp với hydro trong dạ dày để tạo nên acid HCl, có tính năng như một enzyme tiêu hóa mạnh mẽ, góp phần quan trọng trong việc phân giải đạm, hấp thụ những khoáng chất kim loại và hoạt hóa các yếu tố thiết yếu cho cơ thể.

Kết quả sẽ không cao trong trường hợp sử dụng những loại Magiê khác, bởi chúng cần phải mất thời gian để phân giải thành clorua trong cơ thể. Trong thực tế có thể dùng Magiê ở dạng oxit hoặc carbonat nhưng để hấp thu được chúng thì cơ thể cần phải sản sinh thêm acid HCl.

Ở những người đang trong độ tuổi lão hóa, đặc biệt là bị mắc các bệnh mãn tính đều rất cần bổ sung Magiê do cơ thể không sản sinh đủ acid HCl. Điều này dẫn đến việc họ không thể hấp thụ được nguồn Magiê tồn tại dưới dạng các oxit và carbonat. Và tất nhiên là cơ thể sẽ không thực hiện được các dẫn truyền xung thần kinh, di chuyển cơ, hay duy trì chức năng thận khi không có chloride để duy trì lượng dịch trong huyết quản.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dung dịch Magiê chloride là sự lựa chọn tuyệt vời giúp đề phòng và kiểm soát tốt các dấu hiệu thiếu Magiê.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Tag: Tác dụng của cao nhung hươu Nga, mua cao nhung hươu ở đâu?, qui trình nấu cao nhung hươu

Bookmark and Share

Comments

comments