Cẩn trọng với những thói quen có hại cho sức khỏe

Cẩn trọng với những thói quen có hại cho sức khỏe
Rate this post

Đôi khi những thói quen trong cuộc sống hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế nó lại có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Điển hình là những thói quen sai lầm dưới đây cần phải tránh xa.

1. Ngồi lâu

ngoi-mot-cho-lam-viec-qua-lau

Thói quen ngồi làm việc trong thời gian dài mà không có sự vận động giải lao giữa giờ cũng được xem là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn trao đổi chất. Bởi ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và toàn thân ê ẩm. Tốt nhất, sau mỗi giờ làm việc bạn nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng để thư giãn xương cốt và tinh thần.

2. Uống ít nước

uong-it-nuoc

 

Nước là thành phần chất quan trọng giúp giảm quá trình oxy hóa và sự phát sinh các chất phóng xạ bên trong cơ thể, nhờ vậy cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Mặt khác, nước còn có tác dụng duy trì nhiệt độ cơ thể và bài tiết chất thải từ quá trình chuyển hóa. Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, nước chiếm khoảng 60 – 70% trong cấu tạo cơ thể con người và được phân phối ở hầu hết các bộ phận như phổi, não bộ, xương khớp, máu, cơ bắp, … Đây là lý do tại sao bạn có thể nhịn đói vài ngày, thậm chí lâu hơn, nhưng khi cơ thể thiếu nước vài ngày thì nguy cơ tử vong là rất cao.

Do vậy, để đảm bảo sự vận hành tốt cho bộ máy trao đổi chất của cơ thể thì bạn nên duy trì thói quen uống đủ nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày. Trong một số trường hợp bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, … để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống.

3. Ngủ quá ít

ngu-qua-it

Không chỉ có tác động tiêu cực đến hệ thần kinh, tình trạng thiếu ngủ thường xuyên còn gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, khiến bạn bị xuống sắc và xuống sức trầm trọng. Do đó, bạn cần chú ý giữ gìn sức khỏe để đầu óc thư giãn bằng cách ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ giấc với giấc ngủ ngon kéo dài khoảng 7 – 8 giờ mỗi ngày.

4. Bỏ bữa sáng

bo-bua-an-sang

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn uống thất thường là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bỏ bữa ăn sáng khiến bạn bị đói và thiếu năng lượng hoạt động, dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm là ăn bù vào bữa trưa và tối, nhưng như vậy cơ thể sẽ không kịp đốt cháy calo, gây tích tụ mỡ thừa nhanh chóng và làm tăng nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn uống thất thường còn có thể làm bạn bị đau dạ dày.

5. Ăn rau củ quả không được rửa sạch

an-rau-cu-qua-khong-duoc-rua-sach

Trên thực tế, các chất độc hại có trong thuốc trừ sâu thường bám rất chắc trên các loại rau củ quả tươi. Do đó, nếu không được rửa sạch trước khi chế biến thì các chất độc hại từ rau củ quả sẽ đi vào bên trong cơ thể và làm tổn thương chức năng trao đổi chất.

Giải pháp tốt nhất để đảm bảo an toàn sức khỏe là dùng các loại rau củ quả có nguồn gốc hữu cơ thiên nhiên và tiến hành rửa sạch chúng với dung dịch nước muối loãng trước khi sử dụng.

6. Uống nhiều rượu, bia

uong-nhieu-ruou-bia-co-the-lam-hong-than

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, thường xuyên sử dụng bia, rượu không chỉ làm cơ thể bị mất nước, đau đầu, mệt mỏi mà còn dẫn đến nguy cơ suy yếu hệ miễn dịch. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt hơn bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn này.

7. Vận động quá sức

Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, khi vận động quá sức cơ thể có nguy cơ bị mất nước trầm trọng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau cơ bắp, tim đập nhanh, dễ bị đột quỵ, …

8. Không hấp thụ đủ canxi và sắt

Canxi và sắt vốn là hai thành phần quan trọng và cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể. Sự thiếu hụt hai chất này có thể làm cơ thể bị nhức mỏi và thiếu máu. Bằng cách ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và sắt như sữa, trứng, thịt bò, hàu, … sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ hại khoáng chất trên.

9. Ăn kiêng quá mức

an-kieng-qua-muc

Ăn ít, bỏ bữa, kiêng hoàn toàn đồ béo, chất ngọt, … là những phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt được nhiều chị em phụ nữ áp dụng nhằm mục đích giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, cách ăn kiêng này có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Nguyên nhân là do ăn uống không đủ chất dinh dưỡng và năng lượng dễ khiến bạn mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, dẫn đến làm việc thiếu hiệu quả.

Vì vậy, thay vì ăn kiêng quá mức, bạn nên ăn đủ bữa, đủ chất dinh dưỡng, tích cực uống nhiều nước và thường xuyên vận động cơ thể để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bookmark and Share

Comments

comments