Cẩn thận với 6 thói quen uống nước là kẻ thù nguy hại của sức khỏe

Cẩn thận với 6 thói quen uống nước là kẻ thù nguy hại của sức khỏe
Rate this post

Chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể, nước là thành phần quan trọng mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, do đó việc bổ sung nước hàng ngày là điều vô cùng cần thiết nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hoạt động của các nơron thần kinh, từ đó giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước đúng cách để đảm bảo sức khỏe, thậm chí nếu không cẩn thận mắc phải sai lầm khi uống nước còn có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Điển hình là 6 thói quen uống nước sai lầm dưới đây bạn cần loại bỏ ngay.

1. Chỉ uống nước khi khát

chi-uong-nuoc-khi-khat

Trung bình mỗi ngày cơ thể người cần được cung cấp khoảng 1,5 – 2 lít nước. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát mà không hề biết rằng cơ thể khi đó đang trong tình trạng thiếu nước trầm trọng, dẫn đến làm chậm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, thiếu nước có thể khiến máu trở nên đông đặc hơn, làm giảm quá trình tuần hoàn máu cũng như khả năng bơm máu đến các bộ phận trong cơ thể, gây ra tình trạng mệt mỏi. Chính vì thế, kể cả khi không có cảm giác khát nước bạn cũng cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể vào các khoảng thời gian hợp lý trong ngày.

2. Uống quá nhiều nước

uong-qua-nhieu-nuoc

Nhiều người luôn lầm tưởng rằng, uống càng nhiều nước sẽ càng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, trên thực tế, việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cơ quan nội tiết. Mặt khác, khi cơ thể được cung cấp một lượng nước quá lớn sẽ khiến thận không bài tiết kịp và làm các chất khoáng trong máu bị pha loãng, gây ra tình trạng hạ nồng độ natri máu.

3. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

uong-nuoc-dun-di-dun-lai-nhieu-lan

Tưởng chừng như việc đun đi đun lại nước nhiều lần sẽ giúp diệt sạch hoàn toàn vi khuẩn trong nước, nhưng thực tế thì không phải vậy. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần có thể gây nhiều tác hại cho cơ thể, bởi trong loại nước này thường chứa một lượng lớn kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadium, …

Khi nước được đun trong thời gian dài, trải qua quá trình thủy phân liên tục, nước sẽ không ngừng bốc hơi làm gia tăng hàm lượng nitrat và kim loại nặng, gây hại cho sức khỏe nếu hấp thụ vào cơ thể.

4. Uống nước ngọt thay nước lọc

uong-nuoc-ngot-thay-nuoc-loc

Một số người có sở thích uống nước ngọt thường xuyên, thậm chí uống thay cả nước lọc. Thông thường với các loại nước này sẽ giúp giảm nhanh cơn khát, kích thích tinh thần trở nên hưng phấn và sảng khoái hơn. Tuy nhiên, dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, nước ngọt không hề có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, mà ngược lại còn gây ra tình trạng mệt mỏi, tim đập nhanh, hưng phấn giả, … Bên cạnh đó, việc sử dụng nước ngọt thường xuyên còn dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, hội chứng béo phì, …

5. Uống nước trong lúc ăn

uong-nuoc-trong-luc-an

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen uống nước trong lúc ăn là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe một chút nào. Nguyên nhân là do việc uống nước khi ăn sẽ gây loãng các dịch vị được dạ dày tiết ra để thực hiện quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Vì vậy, bạn cần tránh uống nhiều nước trong bữa ăn, thay vào đó hãy ăn một chút súp hoặc canh để thay thế.

6. Uống nước quá lạnh

uong-nuoc-qua-lanh

Đôi khi việc uống một cốc nước với vài viên đá sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, nhưng nếu uống quá nhiều nước lạnh thì các vi mạch máu trong dạ dày sẽ có nguy cơ bị co thắt đột ngột, gây giảm chức năng tiêu hóa và dẫn đến các chứng bệnh thường gặp như đau bụng, tiêu chảy, …

Tốt nhất, thay vì uống nước lạnh, bạn nên uống nước ấm với nhiệt độ thích hợp khoảng 30 – 40ºC. Ngoài ra, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, …

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bookmark and Share

Comments

comments