Bỏ túi 6 bí kíp “thần thánh” giúp cơ thể thon gọn sau một tuần

Chắc hẳn mọi người đều biết rằng việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả bền vững và tích cực hơn đối với hình thể cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bạn cần có một hình thể thon gọn hơn sau một tuần mà không muốn gây bất kỳ hậu quả xấu nào thì đừng quên bỏ túi 6 bí kíp “thần thánh” dưới đây.

1. Pha nước tắm với dưa chuột, chanh tươi và lá bạc hà

pha-nuoc-tam-voi-dua-chuot-chanh-tuoi-va-la-bac-ha

Dưa chuột là một loại nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng để đắp lên mắt làm giảm quầng thâm. Tương tự như vậy, khi dùng loại quả này pha nước tắm sẽ giúp cơ thể bớt sưng và giảm phù nề do tình trạng tích nước kéo dài gây ra. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm chanh tươi – một loại quả giàu vitamine C vào nước tắm còn có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, khiến làn da trở nên căng mịn và trắng sáng. Lá bạc hà với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn và trọng lượng cơ thể nhờ đó cũng dễ dàng giảm hơn.

2. Uống trà xanh thay thế cà phê hàng ngày

uong-tra-xanh-thay-the-ca-phe-hang-ngay

Nhờ có hàm lượng các chất chống oxy hóa đặc trưng mà trà xanh được biết đến là một loại thức uống có đặc tính chống viêm và khả năng xúc tác cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trong khi, thói quen uống cà phê có thể làm bạn bị mất nước và mệt mỏi thì tốt nhất bạn nên chuyển sang thưởng thức một tách trà xanh vào mỗi sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể hạn chế tối đa nguy cơ mất nước, khiến bạn trở nên tươi tắn và linh hoạt, đặc biệt hơn là bạn sẽ giảm thiểu được các cơn thèm đồ ăn vặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với thứ thức uống thanh đạm này hoàn toàn có thể giúp bạn giảm 1 size quần jean chỉ sau 1 tuần sử dụng đều đặn.

3. Cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm chế biến sẵn

Trên thực tế, các tín hiệu nội tiết có tác dụng thông báo với não bộ về việc ngừng ăn của cơ thể đều bị ngăn chặn bởi hàm lượng đường cao có trong các thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, lượng chất béo và muối lớn chứa trong loại thực phẩm này còn dễ làm cơ thể bị tích nước và phù nề. Do đó, để giảm thiểu tình trạng tăng cân không kiểm soát bạn cần loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Đánh lừa não bộ với táo và kẹo cao su

danh-lua-nao-bo-voi-keo-cao-su

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn một quả táo trước bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn làm giảm sự thèm ăn. Nguyên nhân là do trong quả táo có chứa một lượng đường thấp và hàm lượng chất xơ cao khiến cho não bộ bị đánh lừa, dẫn đến báo hiệu giả là cơ thể đã đủ no. Hơn nữa, sự có mặt của pectin trong táo còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Sau bữa ăn bạn có thể kết hợp nhai thêm kẹo cao su để hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn vặt cho tới bữa ăn tiếp theo.

5. Ăn tối với ngũ cốc là đậu đỏ

Giảm lượng thức ăn vào buổi tối là một trong những nguyên tắc giảm cân cơ bản mà hầu hết mọi người đều biết đến. Tuy nhiên, trên thực tế, bằng cách ăn đậu đỏ thay cho cơm trong bữa tối sẽ giúp bạn có cơ hội giảm cân mà không bị đói. Bởi đậu đỏ là thực phẩm giàu chất xơ, trong khi lượng calo lại rất thấp, chỉ bằng 1/3 lượng calo có trong cơm nên việc dùng đậu đỏ làm bữa chính có thể khiến bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, tốt cho sự phát triển của não bộ, có tác dụng hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.

6. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

ngu-du-7-8-tieng-moi-ngay

Với một giấc ngủ sâu đủ 7 – 8 tiếng/ngày có thể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và hoạt động tích cực hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng, tình trạng stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn thèm ăn vặt nhiều hơn và dẫn đến hậu quả là bị tăng cân mất kiểm soát. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ đồng nghĩa với việc bộ máy tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể hấp thu đủ lượng dưỡng chất cần thiết, đào thải độc tố, từ đó cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments