Bí quyết giảm huyết áp nhờ các loại rau quen thuộc hàng ngày

Bí quyết giảm huyết áp nhờ các loại rau quen thuộc hàng ngày
Rate this post

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý có hại cho sức khỏe con người bởi những biến chứng nguy hiểm mà nó gây ra. Trên thực tế, việc kiểm soát và điều trị bệnh tăng huyết áp cần được bắt đầu bằng các biện pháp điều tiết hệ thần kinh trung ương, cải thiện chức năng trao đổi tuần hoàn, phòng và giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm mỡ máu. Trong thời gian gần đây, các nhà khoa học còn cho thấy những dấu hiệu tích cực từ việc điều trị bệnh cao huyết áp bằng các thực phẩm tự nhiên, điển hình là các loại rau quen thuộc hàng ngày dưới đây.

1. Rau cải cúc

rau-cai-cuc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong rau cải cúc có chứa các chất kiềm mật với công dụng hạ huyết áp và bổ não. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong rau còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thông tiện và làm giảm cholesterol hiệu quả.

2. Rau cải thìa

rau-cai-thia

Theo Đông y, rau cải thìa có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tán hàn tiêu thũng, thường được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh tăng huyết áp, hở van tim, chảy máu lợi, viêm thận, hoạt huyết và bệnh về huyết quản não.

3. Rau cần tây

rau-can-tay

Đây là loại rau giàu vitamine P có tác dụng tăng cường hiệu lực của vitamine C trong việc làm giảm huyết áp và mỡ máu. Nhờ vậy, loại rau này được dùng nhiều trong các trường hợp người bệnh bị tăng huyết áp nguyên phát, tăng huyết áp do mang thai, sinh nở, hay tăng huyết áp vào thời kỳ mãn kinh.

Trên thực tế, bạn có thể dùng nước ép rau cần tây hoặc đem đi nấu nước uống hàng ngày sẽ cho hiệu quả rất tốt. Ngoài ra, rau cần tây còn chứa nguồn chất xơ và chất khoáng dồi dào có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mạch máu, tăng cường sự phát triển của hệ xương khớp và ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu.

4. Rau diếp

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện thấy, trong thành phần của rau diếp có hàm lượng kali cao gấp 27 lần lượng natri. Tỷ lệ này đặc biệt rất có lợi cho sự cân bằng nước trong cơ thể, giúp loại thải cặn bã, tăng cường chức năng bài tiết nước tiểu, từ đó cải thiện tính năng co bóp của người tăng huyết áp. Do rau diếp chủ yếu được dùng để ăn sống nên bạn cần chú ý khâu gieo trồng sạch sẽ và rửa sạch với nước nhiều lần trước khi ăn để tránh xảy ra tình trạng tiêu chảy.

5. Rau rút

rau-rut

Theo Đông y, rau rút có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu thũng, lợi tiểu, đặc biệt rất tốt cho các bệnh tăng huyết áp. Bên cạnh đó, y học hiện đại cũng chứng minh rằng, chất polysaccharide chứa trong rau rút có công dụng làm hạ huyết áp và phòng chống ung thư hiệu quả.

6. Cà chua

ca-chua

Gần đây, các nhà khoa học tìm thấy trong cà chua có chất xeton – một hoạt chất có tác dụng hạ huyết áp, lợi tiểu. Với hàm lượng vitamine C trong cà chua tuy không cao nhưng rất khó bị phá hủy nên việc tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể giúp làm mềm huyết quản, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc phòng chống xơ cứng động mạch và ung thư.

7. Cà tím

ca-tim

Hàm lượng cao vitamine E và P có trong cà tím có công dụng tăng cường sức đề kháng của vi mạch huyết quản, giúp chống lại nguy cơ xuất huyết.

Mặt khác, trong cà tím có chứa các chất kiềm có thể làm giảm bớt lượng cholesterol trong máu, phòng chống bệnh về van tim rất tốt. Do đó, những người mắc bệnh tăng huyết áp, mạch máu não, … nên tích cực bổ sung cà tím vào chế độ ăn uống hàng ngày.

8. Hành tây

hanh-tay

Hành tây là thực phẩm tự nhiên có thể làm tan bớt các các cục máu não tắc nghẽn trong cơ thể, ức chế nồng độ cholesterol trong máu tăng cao do quá trình ăn uống các thực phẩm giàu chất béo gây ra

Với nguồn canxi phong phú, ăn hành tây thường xuyên sẽ bổ sung canxi trong máu, giúp làm hạ huyết áp. Những dưỡng chất có trong hành tây còn có khả năng giảm bớt sức cản của huyết quản ngoại biên và động mạch vành tim, nhờ vậy duy trì sự ổn định huyết áp.

9. Mộc nhĩ đen

moc-nhi-den

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mộc nhĩ đen là thực phẩm chứa nhiều kali, thích hợp dùng cho các bệnh nhân tăng huyết áp, băng huyết, thiếu máu, đau răng, viêm amidan, mất ngủ, … Ngoài ra, trong mộc nhĩ đen còn chứa chất axit đặc hiệu có tác dụng hạn cholesterol trong máu.

Chất keo trong mộc nhĩ có tính kết dính cao, có khả năng kết hút các chất cặn bã dư thừa trong cơ thể và loại thải ra ngoài thông qua đường tiêu hóa. Nhờ có chứa hoạt chất glucoxit purin, mộc nhĩ đen còn giúp hạn chế tối đa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não gây ra bởi tình trạng huyết áp tăng cao.

10. Nấm hương

nam-huong

Đây là một trong những thực phẩm được đánh giá rất tốt khi dùng cho các bệnh nhân tiểu đường, tăng huyết áp, thừa mỡ máu, xơ cứng động mạch, … Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, nấm hương chứa ít natri, nhiều kali cùng các chất có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol trong máu và gan, giúp ngăn chặn quá trình xơ cứng động mạch.

Bạn có thể quan tâm: 

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bookmark and Share

Comments

comments