“Bí kíp” ngủ ngon vào những ngày nóng bức

“Bí kíp” ngủ ngon vào những ngày nóng bức
Rate this post

Đối với sức khỏe và tinh thần của con người thì giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng. Nhưng sẽ rất khó khăn để có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn vào những ngày hè nóng bức. Vì vậy, dưới đây là một số “bí kíp” ngủ ngon vào những ngày nóng bức mà bạn có thể áp dụng hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày.

1. Tắt hết các thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt

tat-het-nhung-thiet-bi-co-ka-nang-phat-ra-nguon-nhiet

Nhiệt độ trong nhà bạn có thể tăng cao hơn so với bình thường bởi nguồn nhiệt lượng lớn phát ra từ các loại đèn chiếu sáng, tivi, máy tính, … Do đó, bạn nên tắt hết tất cả mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để làm dịu mát không khí trong nhà một cách tự nhiên.

2. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát khi đi ngủ

mac-quan-ao-thoang-mat-khi-di-ngu

Hạn chế việc chọn mặc những bộ quần áo ôm sát cơ thể, không thoáng khí hoặc được làm từ chất liệu nilon khi ở nhà, bởi nó sẽ gây cảm giác bức bí, khó chịu cho người mặc. Những bộ đồ rộng rãi, thoải mái làm từ vải cotton với khả năng thấm hút mồ hôi tốt được xem là sự lựa chọn tuyệt vời để có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

3. Chọn chiếu ngủ làm từ cói hoặc tre

ngu-tren-chieu-lam-tu-coi-hoac-tre

Việc ngủ trên những chiếc chiếu làm bằng cói hoặc tre trong mùa hè nắng nóng sẽ mang lại cho bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn hẳn so với các loại đệm cao su giữ nhiệt khác.

4. Dùng ga trải giường làm bằng chất liệu cotton

su-dung-ga-trai-giuong-lam-bang-chat-lieu-cotton

Khả năng hút ẩm kém của những tấm ga trải giường có chất liệu tương đối dày, sẫm màu, làm từ nilon, lụa hay sợi polyester là nguyên nhân làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, tạo cảm giác không thoải mái khi nằm ngủ. Vì thế, trong những ngày hè nóng bức để có một giấc ngủ ngon hơn bạn nên chọn những kiểu ga trải giường có màu sáng và được may từ vải cotton.

5. Ngâm chân trong nước đá lạnh

ngam-chan-trong-nuoc-da-lanh

Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm bớt đi phần nào khi áp dụng mẹo ngâm chân trong nước đá lạnh trước giờ đi ngủ. Điều này giúp bạn ngủ ngon giấc hơn trong những ngày có thời tiết quá nóng.

6. Tắm với nước lạnh trước khi ngủ

tam-nuoc-lanh-truoc-khi-ngu

Đây là một trong những “bí kíp” giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể, đem lại cảm giác dễ chịu để ngủ ngon hơn trong ngày hè oi bức.

7. Đặt một chậu nước đá phía trước quạt máy

dat-phia-truoc-quat-may-mot-chau-nuoc-da-nho

Bằng cách đặt một chậu nước đá nhỏ phía trước mặt chiếc quạt máy sẽ làm dịu mát nhiệt độ trong phòng ngủ, bởi hơi lạnh của nước đá được luân chuyển cùng với không khí thổi ra từ quạt máy. Từ đó, giúp bạn ngủ say hơn và không còn cảm giác nóng bức khó chịu.

8. Đặt những túi nước đá hoặc chai nước đông lạnh gần nơi ngủ

Khi nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao thì chỉ với mẹo nhỏ này có thể làm mát không khí trong phòng ngủ một cách hiệu quả. Không khí nóng bức của ngày hè được làm dịu bớt bởi hơi lạnh từ những túi nước đá hay chai nước đông lạnh đặt cạnh giường ngủ, nhờ vậy giúp bạn dễ ngủ hơn.

9. Tạo điều kiện cho không khí lưu thông tốt hơn trong phòng ngủ

truoc-khi-di-ngu-nen-mo-cua-so-khoang-1-tieng

Để tăng sự lưu thông không khí và làm mát nhiệt độ phòng thì trước khi đi ngủ hãy mở cửa sổ trong phòng ngủ khoảng 1 tiếng. “Bí kíp” này sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn vào mùa hè. Lưu ý, nên đóng cửa sổ khi ngủ vì vào lúc 3 giờ sáng nhiệt độ ngoài trời rất thấp, đồng thời nhiệt độ cơ thể bạn trong khi ngủ sẽ đạt mức thấp nhất khiến các cơ quan quanh đầu và cổ căng lên để tránh xảy ra tình trạng tụt nhiệt độ đột ngột, dẫn đến tỉnh giấc. Ngoài ra, để nhiệt độ phòng không tăng cao do ánh nắng chiếu vào bạn nên đóng cửa sổ và kéo rèm kín cả ngày.

Với một số “bí kíp” hữu ích trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng có những giấc ngủ sâu và chất lượng ngay cả trong những ngày nóng bức.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments