Bật mí những cách giảm béo mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Bật mí những cách giảm béo mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua
Rate this post

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt và một trong những nguyên nhân hàng đầu có thể kể đến đó chính là chế độ ăn uống hàng ngày thiếu hợp lý. Vì vậy, để có khuôn mặt thon gọn hơn bạn cần tiến hành giảm béo mặt bằng cách thay đổi ngay những thói quen tích cực dưới đây.

1. Tăng cường uống nước

tang-cuong-uong-nuoc

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, khi lười uống nước cơ thể sẽ dễ tích nước, dẫn đến hiện tượng phù mặt và hậu quả là gương mặt trở nên sưng phồng, phù ra. Trong khi đó, nếu uống nước đầy đủ có thể giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn sự tích nước, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp da. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên cung cấp tối thiểu 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể. Ngoài ra, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, …

2. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh đóng hộp như mỳ ăn liền, thịt hộp, bim bim, xúc xích, … không chỉ thiếu dinh dưỡng mà còn là nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt. Do các món đồ ăn này chứa nhiều chất béo và muối nên khi ăn nhiều có thể gây tích tụ mỡ, dẫn đến nguy cơ tích nước và làm béo mặt.

3. Ăn ít muối và đồ ăn chứa nhiều muối

an-it-muoi-va-do-an-chua-nhieu-muoi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, muối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích trữ nước trong cơ thể, khiến các bộ phận trên cơ thể trong đó có khuôn mặt bị sưng phù ra. Vì vậy, để giảm béo mặt và loại bỏ mỡ thừa ở vùng má, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn mặn.

4. Ăn ít bánh, kẹo ngọt

Trong các loại bánh, kẹo ngọt thường có chứa nhiều đường – một trong những nguyên nhân gây nên sự tích tụ mỡ thừa ở vùng má. Bên cạnh đó, các thành phần bơ và đường bột trong bánh, kẹo còn dễ khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Đây là lý do tại sao muốn giảm béo mặt bạn cần phải ăn ít bánh, kẹo ngọt hơn.

5. Nên ăn các loại hạt ngũ cốc

cac-loai-hat-ngu-coc

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc tiêu thụ các loại hạt ngũ cốc cung cấp khá nhiều calo cho cơ thể nhưng bên cạnh đó chúng lại chứa rất ít chất béo và đường bột. Thế nên, loại thực phẩm này thường được dùng để thay thế trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là khi bạn có nhu cầu muốn giảm béo mặt và giảm cân.

6. Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả là những thực phẩm tự nhiên có lợi cho việc thải độc và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, nhất là ở khuôn mặt. Do vậy, giải pháp giúp giảm béo mặt hiệu quả chính là tăng cường ăn nhiều rau củ quả, cụ thể là các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh hay hoa quả tươi như bưởi, cam, táo, …

7. Tránh sử dụng nước ngọt, đồ uống có ga

tranh-su-dung-nuoc-ngot-do-uong-co-ga

Đường và chất tạo ngọt nhân tạo có trong các loại nước ngọt, đồ uống có ga không chỉ là nguyên nhân làm gia tăng mỡ thừa trên cơ thể mà còn kích thích tăng sinh tế bào mỡ, gây béo mặt. Do đó, muốn giảm béo mặt nhanh, cách tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng nước ngọt và đồ uống có ga.

8. Không uống rượu, bia, đồ uống chứa nhiều cồn

Việc sử dụng quá nhiều rượu, bia, đồ uống có cồn vừa gây hại cho sức khỏe lại vừa dễ khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến hậu quả là làm tích trữ nước trong cơ thể, gây nên tình trạng sưng phù mặt mũi. Hơn nữa, các loại đồ uống này còn có nguy cơ gây tích tụ mỡ thừa và dẫn đến béo phì. Vì vậy, việc loại bỏ những đồ uống có hại này là điều vô cùng cần thiết giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments