Bật mí cách uống nước đúng nhiều người chưa biết

Bật mí cách uống nước đúng nhiều người chưa biết
Rate this post

Thường xuyên uống nước đầy đủ giúp săn chắc da, đẹp tóc, giảm cân, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, kích thích não bộ hoạt động tốt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người hay có thói quen khi khát mới uống nước. Đây là một sai lầm lớn trong việc bảo vệ cơ thể và duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số bật mí về cách uống nước đúng mà nhiều người chưa biết.

bat-mi-cach-uong-nuoc-dung-ma-nhieu-nguoi-chua-biet

Bật mí cách uống nước đúng nhiều người chưa biết

1. Uống ngay 1 – 2 ly nước sau khi thức dậy

Điều này giúp loại bỏ bớt độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó có được sự chuẩn bị tốt nhất để chào đón ngày mới sau khi trải qua một đêm dài không được bổ sung nước. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, hay bột nhung hươu khô, …

2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác lưng lửng cho dạ dày, làm bạn không thấy thèm ăn khi vào bữa chính. Do đó, nếu muốn giảm cân hãy duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn.

3. Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn

Trong trường hợp sức khỏe bình thường và không có nhu cầu giảm cân thì bạn nên tránh uống nước nửa giờ trước bữa ăn, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn, bởi nếu uống nước như vậy sẽ làm loãng dịch vị gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.

4. Trong bữa ăn nếu cảm thấy khát hãy uống sữa chua thay vì uống nước

Sữa chua hoặc sữa nguyên kem là những thức uống vừa có tác dụng làm mát, vừa giúp bổ sung nguồn lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Uống 1 ly nước khi cảm thấy đói

Đây là một trong những cách giảm cân hữu hiệu và kinh tế nhất. Nếu sau khoảng 10 phút uống nước mà vẫn thấy đói thì nên ăn một chút gì đó, như vậy sẽ làm tan biến cơn thèm ăn của bạn.

6. Uống nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ

Trong não bộ, nước chiếm khoảng 75% nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc. Mỗi khi mệt mỏi, đầu óc mất tập trung trong công việc thì giải pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại cân bằng đó là uống 1 ly nước.

uong-nhieu-nuoc-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-bo

Uống nước giúp tăng cường hoạt động của não bộ

7. Uống nhiều nước vào ban ngày hơn là buổi tối

Để đảm bảo có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm mà không phải thức dậy đi tiểu nhiều lần thì nên tích cực uống nhiều nước vào ban ngày.

8. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm

Các nhà khoa học cho biết, cơ thể con người chỉ phục hồi tốt nhất vào ban đêm, sau khi đã trải qua một giấc ngủ dài. Khi ngủ cơ thể vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, thậm chí nếu được bổ sung và dự trữ đầy đủ nước thì những hoạt động này còn diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Do vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy khát khô hay mất nước khi thức dậy vào sáng hôm sau.

9. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục

Bằng cách uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận  động mạnh sẽ giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp, dẫn đến việc nâng cao hiệu quả hoạt động cơ bắp. Ngoài ra, quá trình luyện tập và vận động còn làm cơ thể bị mất nước nhanh hơn, gây ra tình trạng mệt mỏi, thậm chí là tụt huyết áp, ngất xỉu. Chính vì thế, lúc này cần phải bổ sung nước ngay.

uong-nuoc-khi-luyen-tap-giup-hoi-suc

Uống nước khi luyện tập giúp hồi sức

10. Uống nhiều nước khi đang bị bệnh, mang thai hoặc cho con bú

Uống nhiều nước khi đang bị sốt giúp bù đắp lượng nước thiếu hụt trong cơ thể, tránh xảy ra tình trạng mất nước, từ đó giúp hạ sốt nhanh hơn. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần tích cực uống nhiều nước hơn bình thường, cụ thể là khoảng 10 ly nước mỗi ngày.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Tag: cao ban long nga có tác dụng gì? cách chế biến cao nhung hươu, cách sử dụng cao nhung hươu

Bookmark and Share

Comments

comments