7 việc nên làm để giữ dáng đẹp khi không có thời gian tập thể dục hàng ngày

7 việc nên làm để giữ dáng đẹp khi không có thời gian tập thể dục hàng ngày
Rate this post

Hiện nay, cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng tới vấn đề cân nặng và vóc dáng khi không có thời gian tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh việc giảm cân không quá phức tạp và căng thẳng như mọi người vẫn thường nghĩ. Tất cả những gì bạn cần làm để giữ một vóc dáng đẹp và cân đối đó chính là hình thành 7 thói quen đơn giản dưới đây.

1. Ăn chậm và thưởng thức món ăn

an-cham-giup-giam-can

Trong cuộc sống hiện đại mọi thứ đều đang diễn ra với tốc độ quá nhanh, ngay cả việc ăn nhanh cũng trở thành một thói quen xấu, gây hại cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn nhanh thường làm giảm cảm giác no, dẫn đến việc ăn nhiều hơn so với mức cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người bị rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

2. Tránh ngồi ăn trước máy tính hoặc tivi

tranh-ngoi-an-truoc-may-tinh-hoac-ti-vi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các quảng cáo đồ ăn trên tivi, đặc biệt là đồ ăn vặt có xu hướng kích thích cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Ngoài ra, thói quen ngồi ăn trước máy tính hoặc tivi còn khiến bạn không tập trung nhiều vào đồ ăn, từ đó không ý được rằng bản thân đã tiêu thụ bao nhiêu thực phẩm. Điều này rất dễ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

3. Đừng để nhiệt độ trong nhà quá nóng

dung-de-nhiet-do-trong-nha-qua-nong

Theo một nghiên cứu mới đây được đăng trong Tạp chí Bệnh béo phì cho rằng, việc hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh và sự gia tăng tỷ lệ bệnh béo phì ở các nước phát triển có sự liên quan khá mật thiết. Thông thường, khi cơ thể có sự tiếp xúc với thời tiết lạnh sẽ xảy ra phản ứng run, khiến các cơ co lại để tạo nhiệt và quá trình này cần tiêu thụ một lượng nhiệt lớn. Ngay cả khi không có phản xạ run trong điều kiện thời tiết lạnh thì cơ thể con người vẫn tạo nhiệt. Do đó, việc để nhiệt độ trong nhà quá nóng sẽ khiến cơ thể không có phản xạ thích nghi nhiệt độ, dẫn đến tình trạng tiêu thụ ít năng lượng hơn.

4. Đọc nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm

doc-nhan-dinh-duong-tren-bao-bi-thuc-pham

Trên thực tế, việc hiểu giá trị dinh dưỡng trong các loại thực phẩm chính là giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân an toàn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, những người có thói quen đọc mác thực phẩm khi mua sẽ giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là với phụ nữ trong độ tuổi từ 37 – 50.

5. Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

sua-chua

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, thường xuyên ăn sữa chua và các loại hạt có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nhiều so với ăn hoa quả và rau xanh.

6. Ăn ớt và các loại gia vị

an-cay-mot-chut

Không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, việc bổ sung ớt và các loại gia vị vào trong khẩu phần ăn uống hàng ngày còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy nhiên liệu nhanh hơn. Đây được xem là biện pháp giữ dáng và giảm cân hiệu quả.

7. Uống nước

uong-nuoc-nua-gio-truoc-bua-an-giup-giam-can

Việc thường xuyên uống nước sẽ giúp cơ thể giữ nước, tạo cảm giác no nhanh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Các chuyên gia khẳng định rằng, thói quen uống hai ly nước trước bữa ăn có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và chống béo phì. Ngoài ra, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, …

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Bookmark and Share

Comments

comments