6 thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ em

6 thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ em
Rate this post

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ cung cấp cho trẻ khả năng bảo vệ tự nhiên chống lại bệnh tật. Với trẻ nhỏ do có hệ miễn dịch phát triển chưa hoàn thiện, sức đề kháng của cơ thể còn non nớt nên dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công và gây bệnh. Dưới đây là 6 thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ em.

1. Sữa chua

sua-chua

Sữa chua được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Do có chứa nhiều lợi khuẩn probiotic nên sữa chua có công dụng giúp trẻ dễ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Theo kết quả nghiên cứu cho biết, những trẻ dùng sữa chua có thể giảm khả năng mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng nhiều hơn 19% so với số khác không dùng.

2. Các loại thịt nạc

cac-loai-thit-nac

Những loại thịt nạc như thịt heo, thịt gà, thịt bò, … được xem là nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ. Việc bổ sung các loại thịt nạc vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ sẽ cung cấp protein với một hàm lượng lớn, là thành phần quan trọng giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Đồng thời, chất kẽm phong phú chứa trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể trẻ chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

3. Khoai lang

khoai-lang

Khoai lang có chứa nhiều calories, β – carotene và các vitamine giúp tăng cường hệ miễn dịch, có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và chống lại sự nhiễm trùng do các loại vi khuẩn, virus gây ra, ngoài ra nó còn có khả năng chống ung thư hiệu quả. Hàm lượng vitamine C, E dồi dào có trong khoai lang đóng vai trò rất quan trọng giữ cho hệ thần kinh luôn khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể tự tay chế biến các món ăn ngon và bổ dưỡng từ khoai lang cho trẻ ăn hàng ngày như canh khoai lang, cháo khoai lang, bánh khoai lang, …

4. Cà chua

ca-chua

Cà chua đỏ là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, giúp tăng cường khả năng miễn dịch mạnh mẽ ở trẻ. Hơn nữa, cà chua còn giúp bảo vệ cơ thể trẻ khỏi bị nhiễm trùng do trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamine C và β – carotene (là tiền chất của vitamine A, giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu hụt vitamine A, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm thị lực và lành mạnh hóa hệ miễn dịch trẻ nhỏ). Tuy nhiên, cà chua không thích hợp dùng cho trẻ dưới 18 tháng tuổi, bởi nó có thể gây phát ban, ngứa ngáy, khó chịu.

5. Nấm

cac-loai-nam

Đây cũng được xem là một trong số những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Hầu hết các loại nấm đều có chứa nhiều vitamine D và chất chống oxy hóa, có khả năng cải thiện hệ miễn dịch của trẻ tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa mắc bệnh cảm lạnh.

6. Súp lơ

cac-loai-sup-lo

Cả súp lơ trắng và súp lơ xanh đều là loại thực phẩm rất giàu vitamine A, C, canxi giúp bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ vào mùa đông giá rét. Chất xơ trong súp lơ có tác dụng làm sạch các mảng bám bên trong cơ thể, nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa rất nhiều chất khoáng như kẽm, đồng, mangan, … có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ. Do đó, với những trẻ đã biết ăn dặm, các mẹ có thể nghiền nhỏ súp lơ để nấu súp cho trẻ ăn dễ dàng và ngon miệng hơn.

Trên đây là 6 loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ rất tốt mà các mẹ có thể tham khảo và bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để trẻ phát triển một cách toàn diện nhất. Ngoài ra, đối với trẻ có sức đề kháng kém cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung hoạt chất tăng cường miễn dịch, đáp ứng đầy đủ 2 yếu tố được các mẹ quan tâm hàng đầu đó là an toàn và hiệu qủa.

Nguồn bài viết: caobanlong.org

Bạn có thể quan tâm:

Tag: mua cao ban long ở đâucách sử dụng cao ban longcông dụng của cao ban long

Bookmark and Share

Comments

comments